Lo stress è stato definito “il male del secolo” dall’Oms. Prima o poi a tutti è capitato di trascorrere periodi di stress intenso a causa del lavoro, di un evento imprevisto o a pochi giorni da un esame o un colloquio di lavoro.
Numerosi sono i motivi per i quali ci si può sentire sottopressione. I suoi sintomi e manifestazioni variano da soggetto a soggetto perché ognuno ha il suo modo di reagire a questa condizione che accomuna tutti. Se non tenuta sotto controllo una condizione di stress può addirittura sfociare in una vera e propria patologia che può inevitabilmente compromettere la nostra salute psico-fisica.
Cosa succede quando siamo stressati
Quando siamo sotto stress, a livello fisiologico, le nostre cellule rilasciano delle sostanze chimiche che innescano nell’organismo innumerevoli reazioni che aumentano il rischio di farci ammalare. Studi scientifici hanno infatti dimostrato che chi è sotto stress è più esposto a malattie infiammatorie, allergie, asma, allergie alimentari e a malattie autoimmuni come il lupus.
Lo stress può manifestarsi attraverso attacchi di ansia, panico, insonnia, perdita di peso, caduta dei capelli, insorgere di tic improvvisi, intestino irritabile, nausea. Non sempre lo stress ha una valenza negativa. Diventa positivo quando stimola l’adattamento a nuovi stimoli e favorisce il cambiamento. Ad esempio in vista di un esame da sostenere. la condizione di stress ci invoglia ad impegnarci, a superare le nostre ansie e incertezze invitandoci ad impegnarci al massimo in quello che siamo tenuti a sostenere. C’è chi al lavoro riesce a rendere di più solo e quando è appunto esposto a situazioni stressanti. Quando lo stress è positivo si chiama eustress.
Come reagire al meglio allo stress
Invece lo stress diventa patologico quando si protrae nel tempo e non determina alcuna evoluzione o cambiamento. Gli esperti di benessere invitano a chiedere sostegno psicologico quando lo stress innesca una sorta di spirale dalla quale è difficile riemergere. Un sostegno psicologico adeguato infatti può aiutare a reagire al meglio ad una condizione stressante e può aiutare ad indagare sulle origini di questo modo di affrontare una situazione che inevitabilmente destabilizza o compromette il proprio benessere.
Ci sono però diversi metodi e strategie per gestire al meglio una situazione di stress. La rivista femminile Margherita.net https://www.margherita.net nelle sue rubriche dedicate al benessere e alla psicologia affronta spesso questa tematica fornendo consigli e spunti di riflessione preziosi.
Ecco alcuni consigli stilati dalla redazione di Margherita.net per affrontare al meglio una condizione di stress:
• Evita la compagnia di persone negative
• Cerca di stare il più possibile all’aria aperta
• Concentrati sulla respirazione
• Fai sport regolarmente
• Annota le tue emozioni
• Spegni il cellulare
• Mangia un panino con il formaggio (triptofano). Il formaggio e i carboidrati del pane sono una combinazione vincente contro lo stress
• Bevi meno caffè, bevi più tè verde
• Regalati un massaggio
• Prepara con amore un pasto per te stessa
• Leggi un vero libro (di carta)
• Lascia stare per un po’ i social media
• Fai un bagno o una doccia con qualche prodotto nuovo e profumato
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